旅行不一定是一直走路才會累。長時間坐飛機、坐車，甚至是在辦公室坐上一整天，身體長時間維持同一個姿勢，也可能讓腰背、肩頸及雙腿感覺緊繃。尤其是長途旅行，從出發到抵達目的地可能需要幾個小時。下車或下飛機後，明明沒有走很多路，卻會覺得整個人有點疲累。

這種情況下，可以從一些簡單的日常習慣開始，讓身體慢慢恢復活動狀態。

一、為什麼坐久了也會覺得累？

長時間坐著時，身體活動量減少，而且容易長時間保持相同姿勢。例如：

坐車時一直保持同一個坐姿

飛機上長時間坐在座位

使用手機或電腦時低頭

長途旅行期間很少起身活動

這些情況都可能讓身體出現僵硬或不舒服的感覺，所以「沒有走路」並不代表身體完全沒有疲勞。

二、下車或下飛機後先走一走

抵達目的地後，不妨先讓身體重新活動起來，可以慢慢走幾分鐘，不需要一開始就安排大量活動。例如從交通站點前往酒店時，可以保持自然步行，讓雙腿逐漸恢復活動。如果條件允許，也可以做一些簡單的伸展。

三、不要長時間維持同一個姿勢

無論是旅行還是工作，都可以養成定時活動的習慣。如果長時間坐車，在安全及條件允許的情況下，可以利用休息站下車活動一下；如果是搭乘飛機，也可以在合適的時間起身走動。重點不是一定要活動多久，而是不要讓身體長時間完全保持同一個姿勢。

四、抵達酒店後不要立即安排密集行程

如果經過長時間交通才抵達澳門，可以考慮先回酒店放下行李，稍微休息後再開始活動。特別是紅眼航班、長途車程或清晨抵達的情況，更不需要為了「一天去很多地方」而把行程排得太滿。留一些空間給自己，反而可以讓後面的旅程更加舒服。

五、適當補充水分

長途旅行期間，很容易因為忙著趕行程而忘記喝水，可以按照自己的需要正常補充水分。如果天氣比較炎熱，或者當天戶外活動較多，更需要注意日常水分攝取。

六、旅行後想放鬆，可以安排一段完整的休息時間

如果長時間交通加上旅行活動讓身體感覺疲累，可以把「休息」正式放進行程，而不是等到完全累了才處理；又或者在一天行程結束後，安排一段比較安靜的時間。足康樂提供足浴、按摩服務，部分門店亦提供SPA項目，如果旅行途中希望找一個地方放慢節奏，可以按照自己的時間安排。

足康樂門店24小時營業、全年無休，亦提供提前預約的免費專車接送服務，服務時間為週一／三／四｜14:00–02:00；週五／六／日｜13:00–01:00，每週二暫停服務。實際接送安排以當日車輛調度為準；如果凌晨時段消費滿2小時，更可免費休息至翌日上午11:00。

旅行中的疲累，不一定來自走了多少路。長時間坐車、坐飛機、排隊或保持同一個姿勢，同樣可能讓身體感覺不舒服。所以旅行途中除了安排景點和美食，也可以留一點時間給自己。

旅行不需要一直趕路，按照自己的節奏慢慢走，反而更容易享受整個旅程。

常見問題 FAQ

Q1：坐飛機幾個小時後雙腿很累怎麼辦？

A1：抵達後可以先慢慢走動，避免立即長時間坐著，並按照自身情況適當休息。

Q2：長途坐車後需要做伸展嗎？

A2：可以做一些溫和、自己能舒適完成的活動，幫助身體重新恢復活動。

Q3：旅行期間一定要每天安排很多景點嗎？

A3：不需要。可以根據自己的體力調整，每天保留一定的休息時間。

Q4：長途旅行後可以按摩嗎？

A4：可以根據個人身體狀態安排。如果有受傷、持續疼痛或其他異常情況，應先尋求專業意見。