季節轉換時，不少人會發現自己的生活節奏好像也跟著變了。工作依然忙碌，睡眠時間沒有明顯改變，卻總覺得精神不足、身體容易疲累。

其實，身體狀態受到作息、活動量、飲食及環境變化等多方面影響，與其等到累積疲勞，不如從日常習慣開始調整。

為什麼換季時容易覺得疲累？

日常生活中的很多細節，都可能影響身體狀態：

● 作息不規律，睡眠時間不足；

● 長時間待在冷氣環境；

● 工作忙碌，缺少活動和休息；

● 飲水不足；

● 長時間使用手機、電腦；

● 壓力累積，缺少真正的放鬆時間；

因此，感覺疲累時，不一定只是「睡不夠」，也可以看看自己的生活節奏是否需要調整。

5個簡單習慣，讓每天舒服一點

1. 保持規律作息

盡量固定睡覺及起床時間，讓生活建立穩定節奏。

2. 不要長時間維持同一個姿勢

工作或使用電子產品時，可以適時起身活動，讓肩頸、腰背及雙腿得到休息。

3. 記得補充水分

日常適量飲水，尤其是在炎熱天氣或長時間活動後，更要注意補充水分。

4. 每天安排一些活動

不一定要進行高強度運動。散步、伸展、簡單活動身體，同樣可以成為日常生活的一部分。

5. 留一段真正屬於自己的時間

工作完成後，不妨暫時放下手機和工作訊息，讓自己安靜休息。

如果平時生活節奏比較緊湊，也可以定期安排足部護理、泰式按摩或全身放鬆，給身體一個重新整理的時間。

放鬆，也是健康生活的一部分

健康生活並不只是運動和飲食，真正容易被忽略的，是「休息」。每天給自己一點時間，讓身體從工作模式慢慢轉換到休息模式，同樣是照顧自己的方式。

足康樂｜讓放鬆配合你的生活節奏

足康樂提供足部護理、泰式按摩及全身放鬆服務，24小時營業，方便不同作息的顧客安排自己的放鬆時間。如果需要前往門店，可提前預約免費專車接送服務，服務時間為週一／三／四｜14:00–02:00；週五／六／日｜13:00–01:00，每週二暫停服務。實際接送安排以當日車輛調度為準。

對於習慣晚間放鬆的人士，凌晨時段消費滿2小時，可免費休息至翌日上午11:00。如果只是想找一個地方安靜休息，也可以選擇MOP198大廳純休息方案（官也街分店除外）。

照顧自己不需要等到很累的時候才開始，從每天留一點時間休息開始，就是一個很好的習慣。

常見問題 FAQ

Q1：為什麼休息了還是容易覺得疲累？

A1：除了睡眠之外，生活作息、活動量、壓力及長時間維持同一姿勢等因素，也可能影響日常狀態。

Q2：平時工作很忙，怎樣安排休息？

A2：可以從短時間休息開始，例如工作期間適時活動，晚上預留一段不處理工作的時間。

Q3：足部護理可以安排在日常生活中嗎？

A3：可以。足部護理或全身放鬆可以作為日常休息的一部分，具體頻率可按照個人需要安排。